На ноги в течение всей жизни приходится 100% нагрузки. Ходьба, занятия спортом, профессиональные привычки — все это часто не лучшим образом сказывается на нижних конечностях. Мы расскажем, как правильно ухаживать за ногами, чтобы максимально сохранить их красоту, молодость и избавиться от ощущения усталости.
В первую очередь следует отказаться от красивой обуви на высоких каблуках в пользу кедов, кроссовок или мокасин. Каблуки — исключительно по торжественному случаю и только с выходом из подъезда до машины, из машины — до концертного зала или ресторана. В остальных случаях не стоит нагружать ноги. Дело в том, что каблуки — это не просто усталость для стоп, но и повышенная нагрузка на позвоночник. Если уж очень хочется носить туфли на каблуках ежедневно, подберите обувь с высотой каблука не выше 6 см.
Каждый день после работы, а то и в выходные дни делайте спасительные ванночки для ног. В тазик можно налить раствор морской соли, любой травяной отвар. Солевые ванночки усиливают микроциркуляцию, нейтрализуют ощущение усталости, устраняют отеки. Отвары из коры дуба регулируют потоотделение, устраняют неприятный запах ног, если такой есть. Отвары ромашки, календулы, мяты — дезодорируют, способствуют регенерации кожи стоп.
Внимание! Горячие ванночки для ног не следует делать при варикозе и тромбофлебите.
Чтобы ощутить легкость в ногах, регулярно избавляйтесь от огрубевшей кожи на стопах. Для этого распарьте ноги, используйте косметический скраб, а затем пемзу или специальную щетку. Подобная регулярная обработка сохраняет кожу стоп нежной и гладкой.
Каждый раз вечером после ножной ванночки или гигиенического душа делайте легкий массаж стоп. Хорошо, если его выполнит муж или жена. Массаж улучшает кровообращение, усиливает отток крови вверх к сердцу, устраняет болезненность и ощущение усталости. А крем — дополнительно смягчает и питает кожу, увлажняет ее, способствует регенерации, если есть мелкие трещинки.
Совет: чтобы усилить действие крема, на ночь после его нанесения надевайте тонкие трикотажные носочки.
Если работа связана с длительным состоянием на ногах или с продолжительным сидением, при любой возможности занимайте горизонтальное положение с приподнятыми ногами. Они должны быть выше уровня сердца. Это позволит крови отправиться вверх — к сердцу, разгрузит вены и защитит от развития варикозного расширения.
Ухаживая за ногами, не забывайте и о здоровье ногтей. Не следует из года в год без перерыва носить декоративный гель-лак. Хотя бы раз в шесть месяцев делайте паузу длиною в 30 дней. В этот период наносите витаминизированные масла и сыворотки, которые восстановят ногтевую пластину.
